Организм женщины тонко реагирует на изменения — будь то смена сезона или средств личной гигиены, особенности питания, стресс и другие перемены. Иногда такие изменения могут сказаться и на состоянии интимного здоровья. Например, это может привести к молочнице [1], но не стоит тревожиться. Существуют простые способы поддержать баланс микрофлоры и снизить риск возникновения инфекции. В статье расскажем, как это можно сделать и чем Экофуцин может быть полезен, если симптомы молочницы все же появились.
Выбирайте правильную одежду
Носите нижнее белье из натуральных тканей. Хлопок — лучший выбор, потому что это дышащий материал, который лучше впитывает пот и выделения, чем другие ткани [2]. Кроме того, хлопок гипоаллергенный и редко вызывает раздражение, что делает изделия из хлопка комфортными для повседневной носки.
Также избегайте узких джинс. Тесная одежда плохо пропускает воздух, особенно это проявляется зимой, когда приходится постоянно перебегать из холода в тепло — так вы начинаете быстрее потеть. Не стоит носить под брюками теплые колготки или леггинсы, если долго находитесь в теплом помещении. Из-за этого интимной зоне создается теплая и влажная среда, которая повышает риск развития грибковой инфекции [3].
Синтетические материалы, такие как полиэстер, нейлон и спандекс, не дают коже дышать. Вместо этого они удерживают тепло и влагу, создают идеальную среду для размножения грибов Candida — причины развития молочницы.
Будьте осторожны во время приема системных антибиотиков
Для лечения ОРЗ, тонзиллита, отита, трахеита, бронхита, пневмонии, которые нередко случаются осенью и зимой, часто назначают системные антибиотики.
Они действуют во всем организме, в том числе в интимной зоне: вместе с вредными бактериями они уничтожают и полезные лактобактерии. Из-за этого грибы Candida беспрепятственно размножаются, а женщины сталкиваются с молочницей.
Если вам назначили системные антибиотики, следует уточнить у врача, какие средства помогут поддержать микрофлору в интимной зоне и предотвратить развитие молочницы.
Следите за гигиеной правильно
Не пользуйтесь агрессивными средствами для интимной гигиены. Например, ароматизированными средствами, которые содержат еще и красители: пеной для ванны, мылом. Они раздражают кожу и создают условия для размножения грибов Candida [2].
Для ухода за интимной зоной лучше выбирать мягкие средства с нейтральным pH-показателем и подмываться не чаще двух раз в день.
Рекомендуется менять нижнее белье как минимум раз в день [6]. Но если вы занимались спортом или постоянно выходили на холод и обратно в тепло, то лучше перестраховаться и выбрать новый комплект белья.
Откажитесь от спринцевания. Процедура удаляет часть полезных микроорганизмов (лактобактерий) из влагалища, которые защищают вас от инфекции [2].
Следите за питанием
Ученые выяснили, что полезное, разнообразное и умеренное питание снижает риск инфекционных заболеваний. Это связано с тем, что правильное питание помогает поддерживать баланс микрофлоры организма, которая защищает нас от инфекций. Важно питаться сбалансировано и включать в рацион витамины и микроэлементы: фолиевая кислота, витамины D, E, C, A, кальций и бета-каротин [5]. Их можно легко получить, если есть больше овощей и фруктов.
Также в исследованиях утверждают, что избыток легкоусвояемых углеводовсоздает благоприятные условия для размножения грибов Candida и развития молочницы [4]. Это связано с тем, что грибы питаются простыми углеводами и сахарами. Поэтому стоит снизить потребление сладостей и мучного, чтобы не допустить развития грибковой инфекции.
Вместо этого отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам, белку, некрахмалистым овощам и фруктам с низким содержанием сахара [5]. К ним относятся: кислые яблоки, ягоды, спаржа, брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, огурцы, баклажаны, лук, шпинат, кабачки и помидоры.
Контролируйте уровень стресса
Стресс и недосып еще больше ослабляют иммунитет в холодное время года, когда наступает время сезонных инфекций и недостатка солнца, — создаются условия для развития молочницы [7]. Чтобы поддерживать защитные силы организма, важно находить время для отдыха.
1️⃣ Высыпайтесь. Во время сна мозг и тело отдыхают и восстанавливаются. Поэтому сон влияет на настроение и энергию [8]. Взрослым нужно спать семь-девять часов каждый день.
Если сложно заснуть, то попробуйте установить ритуалы перед сном. Например, примите теплый душ, проветрите комнату, послушайте успокаивающую музыку и уберите телефон за полчаса до сна.
2️⃣ Попробуйте медитацию. Доказано, что медитация снимает стресс [10]. Когда вы медитируете, то фиксируете внимание и успокаиваете тревожные мысли. А самое приятное — для практики нужно всего лишь 10 минут в день.
3️⃣ Общайтесь с близкими. Иногда в стрессе хочется убежать от всего и всех. Но вместо этого стоит, наоборот, поговорить с любимыми людьми, семьей и друзьями. Общение — хорошее средство от стресса, потому что оно может отвлечь, поддержать и помочь справляться с трудностями [8].
Если же чувствуете, что вам сложно справляться со стрессом, то стоит обратиться к специалисту за консультацией.
4️⃣ Будьте активны. Физическая активность повышает уровень эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают улучшить настроение и бороться со стрессом [8]. Подойдет любая комфортная активность: йога, пилатес или просто прогулки на свежем воздухе.
Если симптомы молочницы все же появились, важно сразу обратиться к гинекологу и начать лечение. Например, врач может назначить Экофуцин.
Экофуцин — это вагинальные свечи от молочницы, они действуют только местно и не всасываются в кровь.
Экофуцин содержит натамицин — противогрибковое вещество, которое разрушает клеточную оболочку грибов Candida и вызывает их гибель. Так препарат не только способствует устранению симптомов молочницы, но и борется с самой причиной ее возникновения. Курс лечения — шесть дней, а зуд и чувство жжения могут значительно уменьшиться после первых суток применения.
Кроме того, в составе свечей Экофуцин есть пребиотик. Он способствует увеличению количества собственных лактобактерий и помогает восстановить баланс микрофлоры в интимной зоне, что снижает риск возвращения молочницы. Препарат не вызывает привыкания, поэтому можно продолжать прием в случае рецидивов.